5 hiểu lầm về việc uống nước


Bạn có phải uống đủ 8 ly nước/ ngày hem, uống nhiều nước có giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, làm đẹp da, giúp giảm cân như bạn từng nghĩ....??

5 hiểu lầm về việc uống nước

1. Phải uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày?

Các nhà khoa học nói rằng bạn không nhất thiết phải uống đủ 8 ly nước mỗi ngày mà nên nhấm nháp từng ngụm nước nhỏ trong cả ngày để bạn cảm thấy không bị khát. 
Nói chung, bạn chỉ uống khi bạn cảm thấy khát là đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, và không có bằng chứng nào yêu cầu phải tiêu thụ đúng 8 cốc nước mỗi ngày.

2. Uống nhiều nước giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể?

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng, uống nước giúp cải thiện chức năng của thận vì có thể lọc hết các độc tố thông qua nước tiểu. Vì thế nhiều người nghĩ rằng uống càng nhiều nước sẽ thúc đẩy chức năng này của thận.

 

 


Thế nhưng trong thực tế, uống một lượng lớn nước lại có xu hướng làm giảm khả năng cũng như chức năng bộ lọc của thận. Đó là một sự suy giảm tinh tế.

3. Uống nhiều nước giúp cải thiện da rõ rệt?

Cơ thể bạn đã có khoảng 60% là nước. Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy rằng 500 ml nước tăng lưu lượng máu mao mạch trên da nhưng nó không có tác dụng rõ ràng là cải thiện làn da bạn.

Chỉ có chế độ dinh dưỡng và kem chống nắng sẽ thực sự hữu ích với làn da bạn hơn. Ngoài ra, các loại Vitamin và khoáng chất trong thực phẩm lành mạnh sẽ giúp da tăng độ đàn hồi, bảo vệ da trước các nguy cơ gây lão hóa và giúp phát triển lớp da mới. Không “nạp” đủ các dưỡng chất này thì sẽ gây khô, bong chóc da. Còn việc tiếp xúc với nắng quá nhiều sẽ gây làm da lão hóa nhanh hơn là điều đã được khoa học chứng mình.


Vì thế, quan niệm uống nước giúp cản thiện làn da gần như được mặc nhiên thừa nhận dù chẳng có bằng chứng khoa học nào.

4. Uống bổ sung nước giúp giảm cân nhanh chóng?

Nhiều người nghĩ rằng: Uống nước là một công cụ hữu ích cho người ăn kiêng bởi vì nó không chứa calo. Do đó, khi cảm thấy đói, bạn có thể uống nước để thay thể một thực phẩm nào đó và cảm thấy no.

 

 


Tuy nhiên, nước không phải là phép thuật và chưa có nghiên cứu y học nào chứng tỏ nó sẽ giúp loại bỏ cân nặng. Mà uống nước khi cảm thấy đói do không có calo nên bạn vẫn thấy chưa thỏa mãn cơn đói và vẫn thèm ăn các thực phẩm khác. Các tuỳ chọn khác từ những thức uống không chứa calorie như sodas cũng tốt.

5. Ai cũng có thể bị mất nước khi ở ngoài trời?

Khi bị mất nước, một người sẽ bị sụt mất 2% trọng lượng cơ thể. Do đó với một số bộ môn như chạy Marathon, đi xe đạp và đi bộ đường dài, những nhân sống ở vùng khí hậu khô nóng hoặc những nhân bị một căn bệnh đặc biệt nào đó.... đều có thể gặp những dấu hiệu mất nước.

Việc uống thêm nhiều nước chỉ cần thiết trong những trường hợp đặc biệt như với vận động viên, những ai sống ở vùng khí hậu khô nóng, và ai bị những căn bệnh đặc biệt nào đó.

 

 


Do đó, các chuyên gia thể thao luôn khuyến cáo rằng các vận động viên nên uống nước một vài giờ trước khi thực hành 1 môn thể thao nào đó. Tuy nhiên việc uống thêm nhiều nước chỉ cần thiết trong những trường hợp đặc biệt, còn đối với một cuộc dạo bộ trong công viên, không cần thiết phải có chai nước bên cạnh. Bạn chỉ cần uống khi bạn khát nước.