Giảm cân theo nhóm máu: Nhóm máu AB


Dinh dưỡng cho nhóm máu AB Mô tả về bạn Chỉ 4% dân số vương quốc Anh có nhóm máu AB và điều đó nói lên rằng bạn là một trong số ít những người vô cùng may mắn.

Bạn tận hưởng mọi lợi ích của nhóm máu A, B và có thể ăn khá nhiều bất kỳ thức ăn nào mình thích. Điều kiện duy nhất là bạn phải biết lắng nghe cơ thể, bởi lẽ cả hai nhóm máu này đều có một số hạn chế nhất định trong chế độ ăn uống.

Dinh dưỡng
Hấp thu một lượng lớn protein dễ tiêu hóa: thức ăn legume, đậu nành và cá. Hạn chế ăn thịt mỡ.
Duy trì mức tiêu thụ thấp đối với các sản phẩm làm từ sữa (hoặc chọn những sản phẩm làm từ sữa lên men) và đảm bảo rằng bạn luôn ăn nhiều rau.

Bạn có muốn giảm cân nhanh chóng không? 
Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn hãy loại bỏ lúa mì ra khỏi thực đơn của mình và thay thế nó bằng những loại ngũ cốc khác. Ăn nhiều bữa nhỏ để giúp phân tán lượng calo hấp thụ, nhưng phải duy trì giờ giấc ăn uống điều độ. Tốt nhất thì nên ăn uống ít và chia làm nhiều lần. Thủ thuật khác: ăn nhiều trái cây và tảo bẹ, những thực phẩm giàu i ốt và giúp ích trong vấn đề giảm cân

Những thực phẩm tốt và xấu cho nhóm máu AB   
> Thịt
Tốt: gà tây, cừu non, gan bò, cừu, đà điểu, gà lôi
Xấu: bò, gà, vịt, ngỗng, gà Nhật, gà gô, bê, thú săn

> Cá
Tốt: cá tuyết, cá thu, cá nhám, cá chó, cá hồi, cá trích, cá ngừ
Xấu: cá trổng, cá vền, cá chình, cá bơn sao, cá tuyết chấm đen, cá thịt trắng, mực, cá bơn, cá hồi lớn, cá giống cá thu, trai sò, cua, tôm hùm, hàu và tôm hồng

> Các sản phẩm làm từ sữa
Tốt: các sản phẩm làm từ sữa lên men, phó mát mặn và sữa dê 
Xấu: phó mát xanh, phó mát Brie, bơ, phó mát Camembert, sữa bò và phó mát Parma.

> Trứng
Tốt: trứng ngỗng, gà và chim cút
Xấu: trứng vịt

> Dầu
Tốt: hạt lanh, ô liu, cải dầu, đậu phộng, đậu nành, óc chó, lúa mì
Xấu: bắp, hạng vừng, hướng dương

> Các loại quả hạch và hạt
Tốt: Hạnh nhân, đậu Brazil, hạt điều, hạt dẻ, hạt lanh, hạt cây macadamia, đậu phộng, hồ đào, quả thông, quả hồ trăn, óc chó
Xấu: hạt phỉ, hạt anh túc, hạng vừng và hạt hướng dương

> Đậu và các loại thức ăn legume
Tốt: đậu nành
Xấu: đậu đen, đậu đỏ, đậu tằm và đậu châu Á

> Ngũ cốc
Tốt: bánh mì làm từ bột mầm ngũ cốc, lúa mạch, hạt kê, yến mạch, gạo, lúa mạch đen, lúa mì spenta, cây diệm mạch, lúa mì, lúa hoang
Xấu: kiều mạch, bắp, sắn hột

> Rau quả
Tốt: cây actiso, bạch hoa, ớt, ô liu đen, tiêu, dưa chuột, củ cải, đại hoàng

> Trái cây
Xấu: lê tàu, chuối, dừa, mâm xôi, ổi, xoài, cam, hồng vàng (quả sharon), lựu, sung, mộc qua, khế